1. Scalpel iyo Maqas: Waxaa loo isticmaalaa jarista iyo jarista unugyada.
2. Qalabka lagu xiro: Qalab muhiim u ah qabashada iyo hagaajinta unugyada inta lagu jiro qalliinka.
3. Jeexjeexyada iyo lafaha lafaha: Waxaa loo isticmaalaa qaabaynta iyo jarista lafaha.
4. Ballaariyaha: Waxaa loo isticmaalaa in lagu diyaariyo lafta loogu talagalay gelinta gelinta.
5. Qalabka nuugista: Waxay kaa caawisaa in meesha qalliinka laga saaro dhiigga iyo dareeraha si ay u noqoto meel nadiif ah.
6. Dib-u-celin: Waxaa loo isticmaalaa in dib loogu soo celiyo unugyada loona bixiyo muuqaal wanaagsan oo ku saabsan goobta qalliinka.
7. Qod qaybaha iyo biinanka: waxaa loo isticmaalaa in lagu hagaajiyo qalabka lagu dhejiyo iyo in lagu xasiliyo jabka.Mid kastaqalabka sintasi taxaddar leh ayaa loogu talagalay in lagu hubiyo saxnaanta iyo badbaadada inta lagu jiro hawsha qalliinka. Tayada iyo shaqeynta qalabkani waa muhiim maadaama ay si toos ah u saameeyaan natiijooyinka qalliinka iyo soo kabashada bukaanka.MuhiimaddaQalabka Qalabka Sinta
Kala-goysyada sinta waa mid ka mid ah kala-goysyada ugu waaweyn uguna dhibka badan jirka aadanaha, taasoo muhiim u ah dhaqdhaqaaqa iyo tayada guud ee nolosha. Cudurrada sida osteoarthritis, jabka sinta, iyo cudurrada kala-goysyada sinta ee lagu dhasho waxay si xun u saameyn karaan dhaqdhaqaaqa bukaanka iyo hawlaha maalinlaha ah. Sidaa darteed, faragelinta qalliinka ayaa badanaa loo baahan yahay si loo soo celiyo shaqada loona yareeyo xanuunka.Xaaladdan oo kale, kooxda qalabka kala-goysyada sinta ayaa muhiim ah maadaama ay u suurtagelinayso dhakhaatiirta qalliinka inay sameeyaan qalliinno aad u sax ah oo adag. Isticmaalka qalabka gaarka ah wuxuu yareyn karaa dhaawaca unugyada, wuxuu gaabin karaa waqtiga soo kabashada, wuxuuna hagaajin karaa heerka guusha guud ee qalliinka. Intaa waxaa dheer, helitaanka qalab dhammaystiran oo diyaar u ah isticmaalka waxay hubin kartaa in dhakhaatiirta qalliinka ay la qabsan karaan xaalado qalliin oo kala duwan, taasoo ka dhigaysa qayb lama huraan ah oo ka mid ah dhaqanka lafaha.







